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trabajaremos en imejorar la movilidad y fortalecer reducir las lesiones y el dolor para que podamos centrarnos en desarrollar la coherencia. Aumenta el acondicionamiento corporal general y el umbral de oxĆgeno.
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Te convertirĆ”s en un atleta completo, sea cual sea tu objetivo.Me asegurarĆ© de que obtengas el equilibrio perfecto entre entrenamiento de fuerza, intensidad y recuperaciĆ³n.y teniendo en cuenta los factores estresantes cotidianos y el estilo de vida.
RUN STRONG
COACHING
ĀæPor quĆ© deberĆa ser tu entrenador?
ME IMPORTA
Como todo lo que hago, doy mi 100% de esfuerzo, creo en hacer las cosas bien.
DedicarƔs cientos de horas y esfuerzo a entrenar.
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Mereces a alguien que se preocupe por ese proceso.
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Mi carga de atletas es de entre 10 y 15 atletas para poder entrenarte correctamente.
AquĆ no hay cortadores de galletas, copiar y pegar programas de capacitaciĆ³n.
LA EXPERIENCIA IMPORTA
He completado mƔs de 20 ultramaratones, de 50 a 100 millas, carreras por etapas, desde montaƱas hasta desiertos y otras carreras de resistencia que he realizado yo mismo y tengo aƱos de experiencia entrenando a muchos atletas.
Cuento con la experiencia personal avalada por estudios y ciencia. Entrenador certificado de Ultrarunning UESCA.
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ERES UN ATLETA
No tomo atajos. Ni con los principiantes, ni con los que mejoran, ni conmigo mismo ni con nadie mƔs.
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Todo coaching incluye comunicaciĆ³n total directamente conmigo y el tiempo que sea necesario para hacer bien el trabajo.
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Los atletas pueden comunicarse conmigo de dĆa o de noche, llamarme, enviarme mensajes de texto o enviarme un correo electrĆ³nico.
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PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PREMIUM
El coaching requiere teorĆa, ciencia y experiencia personal. Su plan personal le brindarĆ” la estructura y las herramientas mentales necesarias para llevarlo a cabo. al siguiente nivel.
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Independientemente de en quĆ© parte de tu viaje te encuentres, planificaremos juntos cada paso con un propĆ³sito, estableciendo metas y creando un plan de acciĆ³n para lograr tu vida feliz.
Beginners 5 Km
Rendimiento de 5 Km a 10 Km
Distancia de media maratĆ³n a maratĆ³n
UltramaratĆ³n
Distancias
Comienza tu viaje de carrera. Este plan te llevarƔ desde tus primeros pasos caminando hasta correr. Durante este tiempo desarrollarƔs tu fuerza y acondicionamiento. El objetivo es prepararlo para comenzar, brindarle las herramientas para progresar y continuar su viaje.
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Si ya aborda la distancia pero busca mejorar sus tiempos objetivo, este programa personalizado se centrarĆ” en desarrollar velocidad y desarrollar su habilidad. EconomĆa de carrera para un mejor rendimiento.
Plan de entrenamiento personalizado para que llegues preparado mental y fĆsicamente al dĆa de la carrera y a tu cita. aplasta tu objetivo. Ya sea que estĆ©s buscando lograr un nuevo mejor tiempo personal o completar una distancia mĆ”s larga por primera vez.
Este programa apoyarĆ” su viaje para crear el equilibrio perfecto entre fuerza y acondicionamiento, para una base sĆ³lida para conquistar largas distancias evitando lesiones y permitiĆ©ndole disfrutar del deporte y desarrollar un progreso sostenible.
Aprenda a descansar, disminuir y recuperarse, antes y despuƩs de largos esfuerzos/carrera.
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Este plan te llevarĆ” desde donde estĆ”s ahora hasta la carrera, listo para llegar preparado mental y fĆsicamente al dĆa de la carrera y a tu carrera. aplasta tu objetivo. Para cualquier tipo de evento, desde 50 km hasta 100 millers y mĆ”s, hasta eventos de varias etapas y otros eventos de resistencia.
El ultra running como deporte diferente, requiere un nuevo conjunto de habilidades para afrontar, terrenos difĆciles, soportar condiciones climĆ”ticas extremas, trabajar la estrategia de nutriciĆ³n a travĆ©s de una carrera larga o por etapas. Asesoramiento en equipamiento, planificaciĆ³n y logĆstica.
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Especialmente si estĆ”s pasando de una carretera a otra, hay mĆ”s estrĆ©s en el cuerpo y la mente. Preparar las articulaciones y el cerebro para una reacciĆ³n rĆ”pida de los pies, desarrollar conexiones neuronales cerebrales, propiocepciĆ³n y equilibrio. Para evitar lesiones y permitir acumular un progreso constante en el tiempo.
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PREMIUM COACHING
80GBPCada mesBuild consistency and peak performanceĀ- 30 min Set up consultation
- 4 Week Custom Training Plan
- Frequent Workout Feedback & Analysis
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GOAL PLAN
140GBPĀ12 Weeks personalised plan, ideal for trained individual with a race in mindVĆ”lido por 3 meses- 30 min set up consultation
- 12 Week Custom Training Plan
- Strength, running and recovery workouts
- 30 min Monthly follow up call
- Up to 4 Plan modifications to plan
- Fuelling, gear and race strategy consulting
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OnDemand
230GBPCada mesIdeal for beginners with personalised instructional videosĀ 7 dĆas de prueba gratuita- 5 Pre recorded personalised video sessions for gym or home
- 4 Week Custom Plan
- Strength and Run workout ( home or gym friendly)
- Weekly calls and daily follow up
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Testimonios
AMANDA
"Me emociono cuando pienso en mi experiencia trabajando con Tania. Ella es una lĆder, una inspiraciĆ³n y alguien que me ha impulsado a ser mejor como ningĆŗn otro. Me encantan sus mĆ©todos y enfoques y lo identificable que es con ella. No puedo creer que lo haya hecho. EmpecĆ© a amar correr"
ana
"No podĆa seguir un programa hasta que comencĆ© a entrenar con Tania, ella supo adaptar el plan a mis necesidades, me da opciones para entrenar al aire libre o en casa, conoce mi estilo de vida y se preocupa constantemente, comprobando sobre mi rendimiento y progreso. EmpecĆ© a mejorar mi forma fĆsica pero recuerdo haberle dicho - Ā”No quiero correr!-
Ā”Muy poco lo sabĆa, ella cambiarĆa de opiniĆ³n en el camino y realmente me hizo disfrutar corriendo!
Soy Estoy muy agradecida de haber encontrado un gran entrenador al que puedo llamar amigo, que me inspira y me desafĆa a ser una mejor versiĆ³n de mĆ mismo. "
AMY
Se sumĆ³ al plan de 10km de 9 semanas de Tania. Ha sido una de las mejores cosas que he hecho y se lo debo todo a ella.
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Ella te impulsa a alcanzar tu mĆ”ximo potencial y, al mismo tiempo, es increĆblemente identificable al comprender el nivel principiante y los desafĆos mentales que conlleva esforzarte.
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Ella me ayudĆ³ a superar mi primera carrera de 10 km cuando nunca pensĆ© que habrĆa podido hacer algo como esto, Ā”JAMĆS!
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Ella es una inspiraciĆ³n y definitivamente seguirĆ© corriendo"